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高考前一周考生需要做的八件事

作者:课改中心    家长来源:课改中心    点击数:3031    更新时间:2012-5-28           ★★★   【字体:

一.制定作息时间计划

在最后的一个星期内,不少考生已离开学校回家复习,老师建议这些考生,把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠时间安排合理,防止在家复习忙忙乱乱。按计划行事。使心理节奏感与心理节奏感增强。

二.把生物钟调向高考时间

按照高考上午和下午的开始时间进行相关科目的复习,有助于进入高考状态,充分发挥已掌握的知识。

三.抓住最佳记忆时间

    心理学研究表明,早晨起床后半小时和晚上睡觉前半小时的记忆效果最好,建议考生抓住这段时间,复习最关键,最重要的内容。

四.以高考的心态做卷子

    一些考生人认为自己已经做了好几个月的卷子了,临考前一个星期不做,看看就行,这可能会导致考试时手生,影响发挥,但也不要做过多的试卷。老师建议考前以高考的心态做些试卷,到高考时就会以平常心态做卷子。

五.参加喜爱的文体活动

调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐,以稳定的、饱满的情绪迎战高考。但切忌参加激烈的体育活动,防止受伤。

六.少玩电脑

玩电脑、上网特别容易上瘾,影响考生的复习计划,也会抑制考生对已掌握知识的发挥。

七.注意饮食卫生,防止胃肠疾病

考生回家复习,家长往往会准备大鱼大肉,但暴饮暴食会引起肠胃功能紊乱,影响情绪安定,不利于考试。建议平时的饮食习惯就可以了,没有必要因加强营养去吃大鱼大肉。

八.调整睡眠

从现在起切忌再“开夜车”,建议考生根据自己的情况把晚间睡眠时间调整到10点或者11点。6月6日晚上切忌不能提前上床,否则很容易辗转反侧难以入睡,使心绪烦躁不安,影响考试。

最后祝各位高三同学,考试顺利,前途似锦。

家长录入:mrsen    责任编辑:mrsen 
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